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译文:睡眠可以清除脑中毒素

译者:安凌渡  时间:2013-11-23

大脑能利用睡眠冲洗掉脑中经过一天辛苦思考所累积的毒素,研究人员已经证实。

来自美国的科学研究小组相信“垃圾处理系统”是人需要睡眠的根本原因之一。

他们的研究发表在《科学》期刊上,表明脑细胞在睡眠期间会自我收缩以打开神经元与神经元之间的间隙,让(脑脊髓液)液体进入以清洁大脑。

他们还认为,未能有效清理脑中有毒蛋白质将有可能导致脑部疾病的发生。

研究者们还有一个大问题,就是为什么动物都要睡眠,明知道睡眠会使自己失去警觉从而陷入被捕的困境。

睡眠已被证实对牢固大脑记忆与学习有着很重要的作用,但罗切斯特大学医学中心的研究小组认为“干家务活”可能才是需要睡眠的主要原因之一。

“大脑处理事务时使用的能源是有限制的,所以看来它必须在两种功能状态之间做出选择——要么是清醒着和有意识,要么是睡着了和清理毒素,”研究人员麦肯·尼德加德博士说,

“你可以把它想像成是一个家庭派对,你可以选择招待客人或者是清理房子,但你不可能同时在做这两件事呀。”

大脑的管道工程:

他们的研究基于去年发现的大脑本身具有的管道工程——被称为脑部类淋巴系统——能把有害物质从大脑中清理出去的系统。

科学家们对实验鼠的脑部进行扫描成像,发现当小鼠睡着时,它的脑部类淋巴系统要比平时活跃10倍以上。

在大脑中有一种能够维持神经元细胞生存的神经胶质细胞,可能是这种细胞在睡眠期间自我收缩,逐渐腾出空间,从而打开了脑组织之间的空隙,让更多的脑脊髓液涌入以冲洗掉毒素。

尼德加德博士说,这对生存起到了“至关紧要”的作用,但却不可能出现在意识清醒的时候。

她告诉BBC的记者:“这些纯属推测,因为似乎当脑脊髓液大量流经大脑时,大脑会消耗掉很多能量,使得它无暇再顾及信息的处理。

她还说,真正的研究成果还要等到对人类进行考究之后,不过在磁共振成像机器上(为人类)做类似(小鼠脑部成像)的实验其实是很简单的。

尼尔·斯坦利博士,一位独自研究睡眠的专家,评论这项研究说:“这是一项非常有趣的研究,这表明睡眠事实是需要争取时间来做家务以冲洗毒素。”

“大脑每天要处理记忆和学习所产生的庞大数据,精神原因需要睡眠。但在物理和化学方面的因素也是需要睡眠的原因,事实表明这也是十分重要的。”

英国萨里大学的睡眠学讲师拉斐埃尔·温斯忌-佐梅雷尔博士说:“这并不稀奇,我们的整个生理系统在睡眠期间会产生变化。”

“较新颖的观点是脑中空隙这个角色,但我认为它只是整个睡眠系统之谜中的冰山一角。”

“这项研究的真正意义在于,又再一次表明了睡眠有助于大脑细胞功能的修复以及起到保护的作用。”

很多由于大脑细胞功能缺失导致的脑部疾病,例如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症,正是因为残留废蛋白质长期积聚脑中所致。

研究人员认为,大脑的“垃圾处理系统”出了问题可能会导致此类疾病的发生,但还是需要更多科学严谨的考证。

英国阿尔茨海默氏症慈善研究机构说,还需要进行更多的研究,看看破坏大脑的“垃圾处理系统”是否真会导致神经退行性之类疾病的发生,但这项研究已为科学打开了一个“全新的研究方向”。

   
用户:客人   IP:已隐藏   发表时间:2013-12-30  
要善于尊重自己不喜欢的 孟子曰:仁者以其所爱及其所不爱,不仁者以其所不爱及其所不爱。校长是老师的老师,是学校的灵魂,校长个人素养的高低,最终决定学校发展的命运。从这个层面上说,校长 要努力做仁者,因为仁者无敌。实践表明:评判仁者的标准很多,成为仁者的难度很大,争做仁者的途径多样。校长尤其要特别注意“以其所爱及其所不爱”,用自己独立的人格 和高尚的情趣去引领全校师生。换句话说,校长要善于尊重自己不喜欢的人与事。http://www.cnxinye.cn/products/proclass_373/无纺布制袋机 校长要有“宰相肚里能撑船”的胸怀,要能容天下难容之事。如果一个人内心平和,宽容仁厚,成熟达观,那么他对任何事情都会进退有度,对任何棘手的问题都能悄然化解。 教育规律告诉我们:校长是仁者,老师才有个性,学生才有特长,学校才有特色。校长不应该是官,应该是社会名流,应该是教育达人,故校长要能够真心俯下身子,走到师生们 中间去,倾听师生们真切的呼声。在听到师生的刺耳之声时,校长要特别沉得住气,要仔细分析刺耳之声背后的东西,毕竟,忠言逆耳利于行,良药苦口利于病。 能否尊重自己不喜欢的人与事,是衡量一个合格校长乃至仁者校长的标准之一。尊重自己不喜欢的人与事,需要校长剔除患得患失思想;尊重自己不喜欢的人与事,需要校长一心 为公。归根结底,校长要善于尊重自己不喜欢的人与事,学校必须去行政化。学校去行政化并非易事,更非一朝一夕之功,其所由来者见也。 能够真正做到尊重自己不喜欢的人与事的校长,一定是一个优秀的校长,一定是一个把自我生命完全融入于教育事业的校长,一定是一个为教育事业鞠躬尽瘁死而后已的校长,一 定是一个能成大事的校长,一定是一个受社会普遍欢迎与敬仰的校长。http://www.cnxinye.cn/制袋机 《易经》说:人谋鬼谋。《增广贤文》说:谋事在人,成事在天。但凡能够为社会聚集正能量之人,一定善于尊重自己不喜欢的人与事,甚至把自己不喜欢的人与事变成事业发展 的助推剂。http://www.raxinye.com/products/proclass_369/吹膜机 http://www.hu-song.cn/==》柔印机,柔性版印刷机 http://www.hu-song.cn/Products/P-670.html==》滚切机 http://www.hu-song.cn/Products/P-662.html==》纸杯印刷机 行政化学校的校长,校长本人很难当面听到逆耳之声,校长当面听到的几乎都是悦耳之言。孔子曰:法语之言,能无从乎,改之为贵;巽与之言,能无说乎,绎之为贵;说而不绎 ,从而不改,吾末如之何也已矣。不少的校长都对溢美之词都持“说而不绎,从而不改”的态度,都以为自己特别有本事,特别有能耐,特别有贡献。故而以学校主子自居,说一 不二,独断专行,利欲熏心。 http://www.hu-song.cn/Products/P-665.html==》圆压模切机 http://www.hu-song.cn/Products/P-683.html==》压胶成型机 http://www.chinayllsj.com/==》吹膜机配件 http://www.dybj.com/==》气泡膜机 善于尊重自己不喜欢的人与事的校长,一定是一个真性情人,切忌圆滑世故,切忌老气横秋,切忌所谓的“敏捷稳重”。 http://wwww.65137889.com/==》凹版印刷机 http://www.hengtongchina.com/cn/products.html 信封机 http://www.hengtongchina.com/ Window Patching Machine http://www.xymachine.com/news/plastics-blown-film-machine-of-six-maintenance-method-63.html/==》Plastics blown film machine http://www.xymachine.com/products/film-blowing-machine_239/==》blown film machine 善于尊重自己不喜欢的人与事的校长,需要校长居上不骄,为下不倍,更需要校长敦厚以崇礼,博学而笃志。其实,善于尊重自己不喜欢的人与事,就是最高境界地尊重自己的现 在和未来。 http://www.xymachine.com/==》Bag Making Machine http://www.xymachine.com/products/non-woven-bag-making-machine_237/==》Non-woven Bag-making Machine http://www.dong-hai.net/en/==》Flexo printing machine http://www.dong-hai.net/prod3.html==》卷筒模切机 http://www.dong-hai.net/lianxi.html/==》BST检标机 http://www.dong-hai.net/==》柔印机 《增广贤文》还说:知者减半,愚者全无。子思说:唯天下至诚为能化。孟子说:至诚,未有能不动者;不诚,未有能动者也。一个不诚信的校长,永远不可能尊重自己不喜欢的 人与事,抑或有之,亦是逢场作戏而已,无法获取震撼人心的效果,更不能得到师生的真诚信任与温度关爱。
用户:客人   IP:127.0.0.1   发表时间:2014-09-02  
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原文:Sleep 'cleans' the brain of toxins

发现者:lylillian  来源: 发布时间:2013-10-18 类型:转载
Brain in a head

The brain uses sleep to wash away the waste toxins built up during a hard day's thinking, researchers have shown.

The US team believe the "waste removal system" is one of the fundamental reasons for sleep.

Their study, in the journal Science, showed brain cells shrink during sleep to open up the gaps between neurons and allow fluid to wash the brain clean.

They also suggest that failing to clear away some toxic proteins may play a role in brain disorders.

One big question for sleep researchers is why do animals sleep at all when it leaves them vulnerable to predators?

It has been shown to have a big role in the fixing of memories in the brain and learning, but a team at the University of Rochester Medical Centre believe that "housework" may be one of the primary reasons for sleep.

"The brain only has limited energy at its disposal and it appears that it must choose between two different functional states - awake and aware or asleep and cleaning up," said researcher Dr Maiken Nedergaard.

"You can think of it like having a house party. You can either entertain the guests or clean up the house, but you can't really do both at the same time."

Plumbing

Their findings build on last year's discovery of the brain's own network of plumbing pipes - known as the glymphatic system - which carry waste material out of the brain.

Scientists, who imaged the brains of mice, showed that the glymphatic system became 10-times more active when the mice were asleep.

Cells in the brain, probably the glial cells which keep nerve cells alive, shrink during sleep. This increases the size of the interstitial space, the gaps between brain tissue, allowing more fluid to be pumped in and wash the toxins away.

Dr Nedergaard said this was a "vital" function for staying alive, but did not appear to be possible while the mind was awake.

She told the BBC: "This is purely speculation, but it looks like the brain is losing a lot of energy when pumping water across the brain and that is probably incompatible with processing information."

She added that the true significance of the findings would be known only after human studies, but doing similar experiments in an MRI machine would be relatively easy.

Brain

Commenting on the research Dr Neil Stanley, an independent sleep expert, said: "This is a very interesting study that shows sleep is essential downtime to do some housekeeping to flush out neurotoxins.

"There is good data on memory and learning, the psychological reason for sleep. But this is the actual physical and chemical reason for sleep, something is happening which is important."

Dr Raphaelle Winsky-Sommerer, a lecturer in sleep at Surrey University, said: "It's not surprising, our whole physiology is changing during sleep.

"The novelty is the role of the interstitial space, but I think it's an added piece of the puzzle not the whole mechanism.

"The significance is that, yet again, it shows sleep may contribute to the restoration of brain cell function and may have protective effects."

Many conditions which lead to the loss of brain cells such as Alzheimer's or Parkinson's disease are characterised by the build-up of damaged proteins in the brain.

The researchers suggest that problems with the brain's cleaning mechanism may contribute to such diseases, but caution more research is needed.

The charity Alzheimer's Research UK said more research would be needed to see whether damage to the brain's waste clearance system could lead to diseases like dementia, but the findings offered a "potential new avenue for investigation".


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